网络成瘾症自我诊断标准：

        1、上网已经占据了你的身心。

        2、只有不断增加上网的时间和投入程度才能感到满足，从而使得上网的时间比预定时间长。

        3、无法控制自己上网的冲动。

        4、每当因特网线路被掐断或由于其他原因不能上网时，会感到烦躁不安或情绪低落。

        5、将上网作为解脱痛苦的唯一办法。

        6、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。

        7、因为迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

        8、在投入大量金钱、时间、和精力时有所后悔，但第二天却仍然忍不住还要上网。

        9、因为长时间迷恋因特网导致睡眠节律紊乱（如昼夜颠倒）、倦怠、颤抖、视力减退、头痛、头晕、食欲不振等躯体症状。

        说明：如果一个人上网的时间符合上述标准，但没有影响到正常工作、学习和生活，没有伴发精神症状、躯体症状、心理障碍及戒断反应，只能称为网迷，只是需要的是心理干预，否则就会进一步发展成为网络成瘾症。 如果有4项或4项以上表现，同时每日上网时间大于4小时以上，一周上网时间大于5天，并已持续一年以上，并且伴有精神症状、躯体症状，那就表明你患上了“网络成瘾症”。

        针对青少年网络成瘾的对策建议

        1、加强对学生的认知教育和德育教育。要让他们知道，互联网顶多也只是我们生活中的一个重要的组成部分，互联网以外同样有很多精彩、有趣的事物，互联网永远不可能、也不应该为我们生活的全部。教育他们分清现实世界与虚拟世界，告诉他们什么是真实存在的东西。引导青少年分清网上的善恶，把道德教育作为防止青少年接触网上不良信息的根本措施。

        2、父母应积极与孩子进行平等的交流沟通，加强对孩子的精神关怀。家长应该积极与孩子进行平等的沟通，去了解他们的内心世界，了解孩子所需所想，给孩子以精神上的关怀、理解与安慰。如家长可经常与孩子聊孩子感兴趣的事情，共同参与孩子感兴趣的有意义的活动，尊重孩子的认知，满足孩子对精神之爱的需求，就可以减少孩子上网的欲望。

        3、积极采取措施转移孩子注意力，将青少年的求知欲引向正确的轨道。家长和老师应设法引导青少年的求知方向。从青少年积极向上的心理特性出发，帮助其树立起远大的目标，培养其高尚的情操，增强其自制能力。如学校经常性地开展各种文体活动，长期主办各种兴趣小组，针对学生的特长与兴趣，举办各种特色培训班，积极鼓励学生参加社会实践活动和各种有益的团体活动等，有意识地将青少年的视线从上网中转移出来。

        4、开展健康的性知识教育，消除青少年对性的苦闷和神秘感。家长和老师可通过适当方式，对其进行性知识教育。对于孩子在成长过程中出现的性生理现象和性困惑，切不可觉得不便谈而敷衍了事。在性教育方面，学校应及时开展的性知识教育，使青少年对性有个正确的认识，以减少其对黄色网站的热衷。

        5、青少年应加强自身的心理品质与控制力锻炼。首先，青少年应树立一个坚定正确的奋斗目标，以此为动力培养自己的控制力与忍耐力。其次，加强自身情操的陶冶，对一些生活中的困惑，积极与外部沟通，寻求父母老师朋友等方面的外部支持。如自己难以控制自己，还可让家长参与进来监督自己。

        6、必要时可求助于心理医生、教育专家这类专业人士来对孩子进行指导。

        来源：中国戒除网瘾工作网